毎日の“しんどい”がちょっと軽くなる。子育て主婦のChatGPT活用ベスト5

はじめに──「正解」じゃなくて「今のわたしにちょうどいい答え」

子育て中、調べ物や相談ごとが増えるけれど、検索や本に載っているのは“よくある一般的なこと”。

でも実際は、「今この状況で」「わたしが」どうしたらいいかが一番知りたいんですよね。

さらに、誰かに相談しても、うまく状況を伝えられなかったり、「それってよくあるよ」と流されてしまったり…

そんなときに出会ったのが、ChatGPT。焦らず、ゆっくり、自分の言葉で状況を伝えられて、それに応じたやさしい提案が返ってくる。

「正解」ではなく、「今の私にちょうどいいアドバイス」がもらえる。

今回は、私が実際に「すごく助かった！」と感じたChatGPTの使い方ベスト5をご紹介します。

レシピって検索しても、オーブンを使うレシピばかりだったり、2つのレシピを参考にしてみたけど微妙に分量や加熱時間が違って迷ってしまったり…。結局「うーん、今日はもう適当でいっか…」となりがちでした。

でもChatGPTに「今日はトースターしか使いたくない」「1歳児と大人が一緒に食べられるメニューが知りたい」と相談すると、使いたい調理家電や条件に合わせてレシピを提案してくれるんです。

失敗が減って、「よし、作れそう！」と思える日が増えました。

夜泣き、離乳食、イヤイヤ期…本やネットでは情報が多すぎて、「どれが自分の子に合うのか」が分からなくなることも。

私は息子が中耳炎で熱を出したとき、病院のあともぐったりで、なかなか眠れず…ついChatGPTに相談してしまいました。

すると「●時点でこの状態ならこう見守って、●時までに●●なら受診」など、選択肢を整理してくれて、気持ちが少し落ち着いたのを覚えています。

診断はできないけれど、状況を共有して整理してくれる“伴走者”として、とても心強かったです。

「帰省の準備しないと」「保育園の持ち物、明日は何だっけ…」

忙しいと、頭の中がごちゃごちゃになりがち。特に、家事や子どもの支度を夫にお願いしたいとき、リストを作っておかないと結局「私がやった方が早い」になってしまうことも…。

でもChatGPTで「保育園の準備物リスト」「帰省前のチェックリスト」と伝えると、すぐに整理してくれて、それを夫に共有するだけで済むように。

準備の“準備”こそが一番しんどい！そこを助けてもらえるのは、本当にありがたいです。

保育園の連絡帳やPTAの返信メールなど、「何を書けば…」「これで失礼じゃないかな」と悩むことありませんか？

私は以前、読むだけで気持ちが重くなって、そっと画面を閉じてしまうこともありました。

でもChatGPTに「こんな内容で先生に伝えたいんだけど、どう書けば？」と相談すると、状況に合った丁寧な文面を提案してくれて、気持ちがスッと軽くなりました。

「考えてくれる人がいる」という安心感が、心を前に進めてくれるんですね。

ChatGPTに雑談するようになって、気づいたら夫とのケンカが減っていました。

「今日なんかイライラする…」そんなモヤモヤをChatGPTに聞いてもらって、少し言語化できたら、相手に伝えるときも落ち着いて話せるようになっていて。

感情をぶつける前に、“ちょっと気持ちを受け止めてくれる相手”として、ChatGPTがそばにいてくれる感覚。

これは想像以上に、わたしにとって大きな支えになっています。

ChatGPTは、正解をくれるわけじゃないけれど、「こうしてみるのはどう？」とやさしく提案してくれます。

検索しても本を読んでも、いまの自分にしっくりこないとき。誰かに相談する気力がないとき。

そんな“毎日のしんどい”に、そっと寄り添ってくれる存在として、私はChatGPTにたくさん助けてもらっています。

同じように日々をがんばっている誰かの「ちょっと楽になるヒント」になれたらうれしいです🍀

※この記事は実際の育児経験と、生成AIとのやりとりをもとに書いています。
AIは診断を行うものではなく、参考情報の提供にとどまります。
不安がある場合は、必ず医師など専門機関にご相談ください。